Spinning, løb og overanstrengning

Eftermiddagen bød på en lang løbetur i roligt tempo. Lige knap 17 km. med et tempo på under 5:00 pr. km. Det var lige efter bogen. Smukt frostklart vejr, næsten ingen vind og jeg følte, at jeg havde overskud hele vejen. Min vejrtrækning var rolig. Eneste lille minus var en smerte i hoften fra ca. 8 km. og hjem. Den har før været der, men jeg håber, at cykling og core træning kan få bugt med den.
Efter løb og lidt mad tog jeg en spinningtime om aftenen, og det har sat sine spor i dag. Min lægmuskel er meget spændt og øm. Derfor tager jeg en hviledag i dag, som alligevel var planlagt. Det bliver til en smule stabiliserende core træning med fokus på mave og ryg. Benene skal holdes i ro i dag. Cykelturen op af bakke på arbejde i modvind var hård nok. Forhåbentligt er musklen allerede bedre i morgen, hvor jeg regner med at tage en times spinning mere.

Kommentarer

Populære indlæg fra denne blog

Træningsplan og mål

Et bud på en træningsplan