Hvad skal man huske til en triathlon??

Svømmeting:

Våddragt/Speedsuit
Våddragt ved ”normale” temperaturer og en Speedsuit ved ”varme” temperaturer
Top/Bukser eller tridragt
 
Svømmebriller
 
Neo Cap/badehætte
Alt efter hvor varmt vandet er vælges der
Baby olie el.lign.
For at undgå skarve mærker og til at smøre på ben/arme for at få våddragten hurtigt af.
Solcreme
Høj faktor hvis der er meget stærk sol, husk sarte områder
Pulsur
Husk at starte tiden når starten går, gerne et par sekunder før så du ikke skal gøre det i samme sekund som når alle starter med at svømme!!
Vat/ørepropper
Er godt hvis du let bliver svimmel, specielt i koldt vand
Lim/acetone til våddragt
Hvis der komme ”huller” på dragten, så kan de lappes
Speedsuit
”våddragten” til de konkurrencer hvor vandet er for varmt, check om du må bruge denne?? 
Badetøfler
Til om morgenen når man skal gå til svømmestart, dels hvis sandet er koldt og dels hvis der er småsten og ujævnt for at beskytte fødderne.

Cykelting:

Cykel
Evt. ekstra hjul.
Cykelsko
Øv dig i at komme hurtigt af og på cyklen.
Reserve dæk
Hvis du har høje fælge, check at ventilen skal være lang, evt. med ventilforlænger.
Slanger
Hvis du punkterer så skifter du slangen.
Pumpe
Husk ventilforlænger!!
CO2 patron!
Hvis man skal flyve må man ikke have dem med!!
Skum til lukket ring!
Fx. Tufo Tire Sealant, hvis det er våde veje.
Strømper
Brug strømper hvis du bruger det til træning, kan undværes ved korte konkurrencer.
Hjelm
Enkeltstart! Øv dig i hurtig påtagning og aftagning.
Cykelhandsker
Er gode ved lange distancer eller hvis det er koldt.
Cykelbriller
God i solskin og for at undgå at få noget i øjnene.
Bar og gels
Tag noget eget med til lange konkurrencer som du er vant til.
Energidrik
Tag noget eget med, gerne det samme som bruges i konkurrencen.
Drikkedunke
Tag 2-3 stykker med, så du har til også at fylde aero drikkedunken, overvej om du vil have 2 med da det er ekstra vægt!! og hvis der er mange stationer i konkurrencen så er det måske ikke nødvendigt, undersøg hvad du kan få til konkurrencen og brug dette i træning, så behøves du ikke at have 2 dunke på, pas på hvis det er en stærk blanding fra arrangørens side, så kan du få problemer med maven. :o(
Aero drikkedunk! + sugerør
Husk at fylde flasken inden start.
Løse arme/ben
Til hvis det er koldt.
Regnjakke
Hvis der er risiko for regn er den god at have med.
Skoovertræk
Hvis det er koldt eller regner, er også godt hvis vandet er koldt, så du hurtigt kan få varmen på cykelturen.
Vindjakke/vest
Hvis det er koldt eller regner, er også godt hvis vandet er koldt, så du hurtigt kan få varmen på cykelturen.
Cykelbukser
Hvis du ikke bruger dragt eller at du gerne vil skifte til tørt tøj.
Cykelcomputer
Husk at nulstille inden start og at starte computeren hvis den ikke gør dette automatisk.
Husk også at tage opladeren med, hvis der skal bruges en sådan.
Bremseklodser til Carbonfælge
Ellers kan du få ødelagt de dyre fælge.
”værktøj” til at skrue ventil af med, til lukkede ringe.
 
Gaffa tape
Til at pakke cyklen ned til hjemturen.
Dækjern
Monteres på cyklen eller i taske.
Gummimåtte/håndklæde
Lægges i skiftezone til at tørre fødder på/af så der ikke kommer sten el.lign. i strømper/sko.
Kædeolie
Smør kæden inden start.
Nummer bælte
Bruges til nr. husk evt. sikkerhedsnåle.
Skohorn
Hvis du har svært ved at få sko på når de er våde, eller du har kolde fingre/fødder.
Fodpumpe
Det er bedre/nemmere at bruge en fodpumpe, gerne med trykmåler. 
Ventilforlænger
Hvis du har høje fælge.
Salttabletter
Undersøg om der er sodium/natrium i det du ellers spiser, de kan være unødvendige!!
Tape
Tape til at fastgøre ovenstående og måske din forplejning.
Elastikker
Til at monterer cykelskoene på pedalerne med.

Løbeting:

Løbesko
Påsæt hurtigspænde el. lign på konkurrence skoene.
Kasket
Til hvis det er varmt og som solbeskyttelse, kan også bruges til at komme isterninger i hvis det er meget varmt.
Strømper
Brug strømper hvis du bruger det til træning, kan undværes ved korte konkurrencer.
Håndklæde
Til at tage bad efter konkurrencen.
Vand rygsæk
Til hvis det er meget varmt og man gerne skal have en god væskeindtagelse.

Personlige ting:

Personvægt
Til kontrol, således at man ikke tager på eller taber sig inden konkurrencen.
Hæmoride salve
Hvis det er et varmt sted.
Licenskort
Skal altid med, fås via DTriF.
Compeed/plaster
Godt hvis du får vabler, eller får rifter.
Plastposer
Til vådt tøj.
Stævnepapirer
Så du kan finde rundt og finde hvor du får udleveret startnummer.
Flybilletter
Hvis du skal udenlands.
Pas
Hvis du skal udenlands.
Veksle kontanter
Det er rat med nogle kontanter, til at købe små ting.
Papirer til billeje og hotel
Voucher til at dokumentere at du har lejet bil eller hotel.
Kniv/saks
Måske en Schweizerkniv!!
Rugbrød
Hvis du skal til et sted hvor de ikke har noget ordentligt rugbrød!!
Oplader til mobil også den til bilen
Husk denne så du kan sende dit resultat hjem til familien. :o)
Multistik til strøm
Der er desværre ikke en standard på stiktyper, så husk en til det sted hvor du skal hen og om der er samme spænding 230V 50Hz, kan dit udstyr bruges ved en anden spænding?
Skal du til USA så skal du registrere dig via ESTA
  Link her og det skal gøres min 72 timer før afrejse.

Kommentarer

Populære indlæg fra denne blog

Træningsplan og mål

Et bud på en træningsplan

Spinning, løb og overanstrengning